Постоянные перебои со светом не только вызывают бытовой дискомфорт, но и могут навредить здоровью глаз.
Собрали советы, как сохранить зрение при нарушении.
По возможности составьте график так, чтобы работа и учеба были при дневном свете. Лучше рано вставать и работать, чем истощать себя и зрение сидя под фонариком.
Не читайте в темноте с экрана телефона или компьютера. Это может привести к дополнительной нагрузке на ваши глаза. Используйте аккумуляторные лампы или другие источники освещения. Это улучшит комфорт и здоровье глаз.
Делайте зарядку для глаз и перерывы на отдых. Периодически переведи взгляд с близкого объекта на далекий. Улучшает кровоснабжение глаз и позволяет отдохнуть. Достаточно 5 мин упражнений каждые 40-60 мин.
Питайтесь сбалансированно. Обязательно ешьте овощи, фрукты, ягоды. Обратите внимание на омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (масло, рыба, орехи, семена). При этом из рациона следует исключить трансжиры (маргарин, плавленный сыр, фастфуд, полуфабрикаты).