You are currently viewing Що треба щоб уникнути цифрового напруження зору під час використання електронних пристроїв?

Що треба щоб уникнути цифрового напруження зору під час використання електронних пристроїв?

Очі мають найбільше навантаження в порівнянні з іншими органами чуття👀

Важко знайти людину, яка не була б прикута до свого гаджета. Щохвилини ми дивимось новини й аналітику, аби тримати себе в курсі поточного стану в країні.

Водночас гаджети – це пристрій, який забирає купу вільного часу та здоров’я. А найбільше страждають наші очі.

Щоб уникнути цифрового напруження зору під час використання електронних пристроїв 👇

🔹 Кожні 20 хвилин дивитися вдалину впродовж 20 секунд. Для цього встановіть таймер із нагадуваннями;

🔸 Почергово читайте електронні та друковані книги;

🔹 Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоби вони нагадували, що час зробити перерву й подивитися у вікно. В електронній книзі для цього можна скористатися функцією «закладки»;

🔸 Уникайте використання пристроїв на вулиці та в яскраво освітлених місцях. Відблиски на екрані можуть спричиняти додаткову напругу для очей;

🔹 Налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;

🔸 Утримуйте правильну поставу, адже неправильна постава може спричиняти напругу м’язів та головний біль, пов’язаний із напругою очей;

🔹 Під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;

🔸 Не забувайте кліпати очима під час використання пристрою.

Після занять із застосуванням електронних пристроїв необхідно проводити вправи гімнастики для очей. 👇