You are currently viewing Що ви можете робити кожного дня, щоб знизити ризик раку?

Що ви можете робити кожного дня, щоб знизити ризик раку?

🧐 Наш спосіб життя впливає на здоров’я. Зокрема це стосується ризику виникнення онкологічних недуг.

Що ви можете робити кожного дня, щоб знизити ризик раку?

👉 Не куріть. Вживання тютюну є найважливішим фактором ризику розвитку раку. На куріння припадає майже 22% світових випадків смерті від раку.

👉Харчуйтеся здорово. Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик онкологічних захворювань. Їжте багато фруктів, овочів та інші харчові продукти з рослинних джерел, як-то цільнозернові та боби. Вони мають бути основою вашого раціону. Важливо також контролювати свою вагу. Не вживайте алкоголь.

👉 Підтримуйте здорову вагу й будьте фізично активними. Близько 20% усіх видів раку спричинено надлишковою вагою. Підтримання здорової ваги може знизити ризик виникнення таких видів раку, як рак молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок.

👉 Не засмагайте. Рак шкіри є одним із найпоширеніших видів раку, якому можна запобігти.

👉 Вакцинуйтеся. Вірусний гепатит В може збільшити ризик розвитку раку печінки. А вірус папіломи людини може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів. Профілактика раку включає захист від цих вірусних інфекцій. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації!

👉 Уникайте ризикованої поведінки. Практикуйте безпечний секс. Обмежте кількість сексуальних партнерів і використовуйте презервативи під час сексу.

👉 Регулярно проходьте профілактичні огляди. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо оптимального для вас графіку онкоскринінгу.

Турбуйтеся про себе і своє здоров’я!

Якщо усунути фактори ризику, вірогідність захворіти на рак суттєво знижується. А у випадку захворювання, відмова від шкідливих звичок може підвищити ефективність лікування й допоможе покращити самопочуття.

Докладніше: http://bit.ly/3JSsmK7