You are currently viewing Способи боротьби із утомою

Способи боротьби із утомою

🪫 Унаслідок надмірного фізичного й психічного навантаження виникає втома, боротися з якою можна лише за допомогою відпочинку.

Наша працездатність падає, якщо ми дуже часто й інтенсивно працюємо або просто емоційно виснажені, не даємо собі часу на перепочинок. Тож тримайте поради, як побороти втому:

1. Насамперед розподіляйте час роботи й відпочинку, пріоритетизуйте свої завдання.

2. Подбайте про якісний сон. Для дорослих тривалість сну має сягати щонайменше 7 годин, для дітей 6-12 років — 9-12 годин, 13-8 років — 8-10 годин.

3. Пам’ятайте, що від правильного та повноцінного харчування залежить ваша працездатність, розумовий та фізичний стан. Правильно сформувати вашу тарілку допоможе сервіс “ПроЗдорове” за посиланням: http://www.prozdorove.com.ua/ration.

4. Регулярна рухова активність має стати складовою вашого життя.

5. Намагайтеся зберігати оптимізм, вибудовуйте доброзичливі взаємини з колегами й рідними.

6. Не забувайте про саморозвиток, хобі.

Джерело: https://www.facebook.com/phc.org.ua/posts/pfbid0BCZ6VmCTfrQ3WV4jeuCia5saUPEcLM7BVBzmt13pioBrTRVtWdy8pCJEeHfa7NTql

https://www.facebook.com/phc.org.ua/posts/pfbid0BCZ6VmCTfrQ3WV4jeuCia5saUPEcLM7BVBzmt13pioBrTRVtWdy8pCJEeHfa7NTql